Výber a starostlivosť o športovú obuv pre rôzne typy povrchov

Výber správnej športovej obuvi nie je len otázkou dizajnu a módneho štýlu. Rovnako, ak nie viac, záleží na materiáli, pohodlí a stabilite, ktoré podporia váš výkon a pomôžu vám vyhnúť sa zraneniam. Každý typ terénu si však vyžaduje špecifickú obuv, ktorá zohľadňuje jeho špecifikácie. Zistite, ako si čo najlepšie vybrať obuv vhodnú na daný povrch a ako si vybrať športovú obuv, ktorá vám dokonale sadne.

Športová obuv na tvrdé povrchy

Výber správnej športovej obuvi na tvrdé povrchy je veľmi dôležitý pre vaše pohodlie a zdravie vašich kĺbov. Keďže tieto povrchy poskytujú len malé alebo žiadne odpruženie, je nevyhnutné, aby vaša obuv absorbovala čo najviac nárazov a chránila tak váš pohybový aparát. Podpora stability vášho chodidla je tiež rozhodujúcim kritériom, aby ste si nespôsobili zbytočné zranenia.

Športová obuv na asfalt a betón

Ak sa pohybujete predovšetkým po meste, najčastejšie sa stretávate s pevnými povrchmi, ako sú cesty a iné spevnené povrchy, napríklad chodníky alebo cyklistické chodníky. Pri výbere obuvi do tohto typu terénu sa musíte zamerať najmä na úroveň odpruženia a tlmenia nárazov. Športová obuv ponúka rôzne úrovne tlmenia, preto si ju musíte vyskúšať a zistiť, čo vám naozaj najviac vyhovuje. Nie každému bude vyhovovať výrazné odpruženie - tlmí totiž aj kontakt s povrchom a jeho spätnú väzbu.

V závislosti od účelu si v tejto kategórii môžete vybrať obuv na beh na krátke alebo dlhé vzdialenosti, ktorá je zvyčajne viac odpružená a poskytuje dostatočné pohodlie pri behu. Sú vhodné najmä pre začiatočníkov. Topánky na kratšie behy alebo príležitostné preteky majú spravidla užší strih a stále ponúkajú slušné tlmenie nárazov, aj keď nie také ako topánky na dlhé behy. Bežci na preteky naopak vyhľadávajú skôr ultraľahkú obuv, ktorá podporuje maximálnu rýchlosť na úkor tlmenia.

Športová obuv pre kryté športoviská

V prvom rade by ste určite mali venovať pozornosť tomu, či vami vybrané kúsky obuvi majú podrážky, ktoré nezanechávajú stopy na vnútornom povrchu. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ako nepodstatná vec, naozaj sa oplatí hľadať obuv podľa toho, akému športu sa aktívne venujete.

Na športy, pri ktorých môžete očakávať silnejšie nárazy, ako je basketbal alebo volejbal, si vyberte obuv s dostatočným odpružením. Pri hádzanej, bedmintone alebo squashi je naopak kľúčová stabilita. Keďže pri týchto športoch často dochádza k pohybom do strán a zmenám smeru, potrebujete obuv, ktorá má aj bočnú oporu. Ak potrebujete univerzálnu obuv na halové športy, hľadajte flexibilný a ľahký model, ktorý sa dokáže prispôsobiť náhlym zmenám pohybu.

Prečítajte si tiež náš článok Ako si vybrať ideálnu bežeckú obuv: kompletný sprievodca pre začiatočníkov

Športová obuv na umelú trávu

Detské ihriská a športoviská s umelou trávou sú čoraz obľúbenejšie, najmä preto, že zaručujú stálu kvalitu terénu. Pri výbere obuvi s umelým trávnikom musíte zvážiť aj typ trávnika. Ak sa venujete športom, ako je pozemný hokej, tenis, alebo si občas chodíte zašportovať na najbližšie ihrisko vo vašom okolí, pravdepodobne sa stretnete s umelým trávnikom s pieskovou výplňou. Mäkšie umelé povrchy s vyšším vlasom koberca sú vhodné na futbal, netball, rugby a lakros.

Bez ohľadu na to, aký šport hráte, mali by ste si vybrať obuv s viacsmerovými hrotmi, ktoré vám pomôžu získať lepšiu trakciuna týchto povrchoch. Tieto hroty by však mali byť kratšie v porovnaní s tradičnými kopačkami. Podobne rozhodujúce je aj odpruženie obuvi, najmä na päte. Vyberte si topánky s odpruženou medzipodrážkou a dostatočnou oporou členku, aby ste predišli vyvrtnutiu.

Obuv na prírodné a mäkké povrchy

Prírodný a mäkký povrch predstavuje skutočnú výzvu na zabezpečenie pohodlia a stability obuvi. Na rozdiel od tvrdého povrchu potrebujete obuv, ktorá si poradí s klzkým a nerovným terénom. V prípade pohybu po tráve je tiež potrebné rozlišovať, aký mokrý je povrch, a podľa toho zvoliť materiál a dĺžku hrotov.

Športová obuv na trávu

Tráva je tradičným miestom pre mnohé športy vrátane futbalu a rugby. V porovnaní s inými povrchmi je však potrebné venovať pozornosť jeho špecifikám. Hoci ide o mäkší povrch, môže byť pomerne klzký a môže byť nerovný. Pri výbere správnej športovej obuvi je potrebné zvoliť vyváženú kombináciu priľnavosti, stability a výkonu.

Určite by ste však mali siahnuť po topánkach s hrotmi, ktoré vám pomôžu s lepšou trakciou na tráve. Potom, v závislosti od vašich osobných preferencií, zvážte možnosť gumových alebo kovových hrotov. Pozornosť by ste mali venovať aj materiálom, z ktorých sú topánky vyrobené. Ideálnou voľbou sú nepremokavé a rýchloschnúce materiály, ktoré udržia vaše nohy v suchu.

Športová obuv na trailový beh

Ak často navštevujete turistické chodníky alebo beháte mimo mestského prostredia, budete sa musieť poobzerať po trailovej obuvi. Pri týchto aktivitách je dôležité mať obuv s dobrou trakciou. Hľadajte podrážky s výstupkami, ktoré vydržia nerovný a rôznorodý terén. Nezabudnite tiež na ochranu nôh pred mechanickým nárazom do kameňov a iných prekážok. Trailová obuv by mala byť na kľúčových miestach riadne vystužená. Vyberajte si odolnú obuv vyrobenú z kvalitných materiálov, ktoré odolajú oderu a roztrhnutiu.

Vhodná trailová obuv by mala byť o niečo tuhšia ako obuv na iné povrchy. Vzhľadom na nerovnosti terénu je väčšia pravdepodobnosť vzniku rôznych torzných poranení, ktorým by tuhšia konštrukcia mala pomôcť predchádzať.

Športová obuv do piesku

Ak patríte k tým šťastlivcom, ktorí žijú pri piesočnatej pláži, alebo jednoducho milujete aktívnu dovolenku pri mori, budete potrebovať obuv, ktorá vám uľahčí pohyb po piesku. Len s takouto obuvou môžete z mäkkosti terénu urobiť skutočnú výhodu.

Viac ako akýkoľvek iný povrch by ste mohli oceniť služby barefoot obuvi. Na piesku nebude potrebné tlmiť nárazy a vaša noha nebude potrebovať takú oporu. Musíte tiež vziať do úvahy, že piesok sa vám pri behu dostane do topánok, pretože väčšina bežeckých topánok má vo zvršku otvory pre lepšiu priedušnosť.

Výber športovej obuvi

Výber správneho strihu a veľkosti obuvi je rozhodujúci pre vaše pohodlie, výkon a tiež pre prevenciu možných zranení. Dokonca ani precízne navrhnutá obuv vám nemusí dokonale sedieť na nohe. Preto buďte pri výbere správnej športovej obuvi naozaj opatrní.

Správna veľkosť

Základom pohodlného nosenia je nielen vhodný strih, ale aj vhodná veľkosť športovej obuvi. Pri meraní obuvi by ste mali mať na pamäti, že veľkosť chodidla sa počas dňa mierne mení a noha postupne opúcha. Preto sú chodidlá večer väčšie ako ráno. Ak sa chystáte kúpiť obuv na večerný beh, mali by ste na túto skutočnosť pamätať ešte viac. Preto si vždy merajte chodidlá večer. Nezabudnite zmerať obe chodidlá, pretože jedno chodidlo môže byť väčšie ako druhé. Veľkosť potom budete musieť prispôsobiť väčšiemu chodidlu.

Vždy myslite na najdlhší prst, okolo ktorého by mal byť dostatok priestoru na voľný pohyb. Obuvby mala byť nadrozmerná na šírku vášho palca. Myslite na to najmä pri obuvi na športy, ako je beh alebo futbal. Nezabudnite na prispôsobenie päty. Nemala by sa šmýkať, pretože to môže spôsobiť nepríjemné pľuzgiere.

Špecifiká vášho chodidla

Pri výbere štýlu obuvi zohľadnite anatomické zvláštnosti svojich nôh. Ak máte ploché nohy s nízkou klenbou, môže sa vám pri behu prepadávať klenba. Preto by ste si mali vybrať obuv, ktorá dostatočne podopiera vašu klenbu a stabilizuje chodidlo.

Prečítajte si tiež náš článok Ako sa starať o klubové športové oblečenie

Ľudia s vysokou klenbou majú problém, že ich nohy dostatočne neabsorbujú nárazy. Pre nich je najlepšia obuv s dobrým odpružením, aby sa sila nárazu rovnomerne rozložila na celé chodidlo. Odporúča sa tiež zvoliť si flexibilnú obuv.

Testovanie obuvi

Aj keď poznáte svoju veľkosť a limity svojich nôh, mali by ste si obuv vopred vyskúšať. Pri skúšaní použite ponožky, ktoré plánujete nosiť počas športovania. Ak by ste pri skúšaní mali na sebe príliš hrubé alebo príliš tenké ponožky, topánky by vám v rozhodujúcej chvíli nemuseli sedieť tak dobre, ako ste si predstavovali.

Vždy si obujte obe topánky a prechádzajte sa v nich. Nezabudnite si však v topánkach aj zabehať alebo zaskákať. Len tak zistíte, akú trakciu má obuv pri záťaži. Topánky by vás pri záťaži nemali tlačiť ani nijako obmedzovať.

Starostlivosť o športovú obuv

Správna a dôsledná starostlivosť o športovú obuv môže byť základom predĺženia jej životnosti. Správnou údržbou si zachováte jej výkon a pohodlie.

Čistenie športovej obuvi

Nikoho neprekvapí, že by ste si mali pravidelne čistiť obuv . Tento proces je dôležitý nielen pre zachovanie atraktívneho vzhľadu, ale aj pre funkčnosť vašej obuvi. Obuv by ste mali čistiť ihneď po každom použití, najmä v mokrých a zablatených podmienkach. Na ich čistenie použite handričku alebo mäkkú kefku. Ak sú vaše topánky veľmi silno znečistené, môžete odstrániť šnúrky, aby ste sa dostali na ťažko prístupné miesta.

Na čistenie sa odporúča používať šetrné čistiace prostriedky. Agresívnejšie chemikálie by mohli ohroziť vodotesnosť obuvi alebo poškodiť gumové a syntetické časti obuvi. Po vyčistení škvŕn topánky zľahka opláchnite čistou vodou alebo ich utrite vlhkou handričkou.

Skladovanie športovej obuvi

Nemali by ste podceňovať ani správne skladovanie športovej obuvi. Vďaka tomu si obuv zachová svoj pôvodný tvar a zabráni nežiaducemu zápachu. Po vyčistení obuvi ju vždy nechajte úplne vyschnúť a po každej namáhavej aktivite ju vyvetrajte. Zabránite tak vzniku nežiaducich plesní a baktérií. Nenechávajte však obuv na priamom slnečnom svetle, ktoré môže znehodnotiť materiál.

Pri skladovaní obuvi dbajte na to, aby bola obuv umiestnená na suchom mieste. Ak chcete zabezpečiť, aby si obuv dlho udržala svoj tvar, môžete ju pred uskladnením vypchať novinami.

Prečítajte si tiež náš článok Ako sa zbaviť zápachu potu

Ako predĺžiť životnosť športovej obuvi

Ak ste konečne našli tie správne topánky, chcete, aby vám vydržali čo najdlhšie. Preto sa vo všeobecnosti odporúča striedať aspoň dva alebo viac párov obuvi. Každý pár tak získa čas na vydýchanie, aby sa poriadne vyvetral a pripravil na ďalšie použitie.

Samozrejme, pravidelne kontrolujte svoju obuv, či nevykazuje známky opotrebovania. Kľúčové je v tomto ohľade najmä odpruženie a podrážka. Uvedomte si však, že obuv budete musieť po čase tak či tak vymeniť. Uvádza sa, že bežná životnosť bežeckej obuvi je 300 až 500 kilometrov. Ak na topánkach zistíte nejaké väčšie opotrebenie skôr, neváhajte ich vymeniť, predídete tak svojmu nepohodliu a prípadnému zraneniu.

Dosiahnite špičkový výkon so správnou obuvou

Športová obuv vás bude sprevádzať na každom kroku v teréne, v interiéri aj v meste. Správny výber a pravidelná údržba sú kľúčom k maximálnemu využitiu vašej obuvi. Ak rozumiete jedinečným požiadavkám jednotlivých typov terénu, môžete si vybrať a zaobstarať si obuv, ktorá vám skvele padne a zároveň obstojí pri vašich pravidelných výzvach a športových aktivitách.